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    怎么喝水最科学,喝水是门大学问

    真正科学的饮水方法,是指一次将一整杯水(约200至250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口,这样才能令身体真正吸收。当然,饮水并非一定要一口气喝完。怎么喝,还是有学问的呢。

    饮好水:尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水,或者在家用滤水器过滤后煮熟再喝也可以。当然,如果没有选择,饮比不饮好!

    饮暖水:夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用,其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,它特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

    空腹饮水:当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事,有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。而吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

    能放能收:上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

    只要慢慢养成饮水习惯,膀胱适应之后,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不是为了满足喉干口渴,口干时才喝水根本毫不济事。


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